中国江苏网4月8日讯 本周末，我市的体育中考就要开始了，中考生们在紧张的文化课复习过程中也在紧锣密鼓地安排体育训练计划。市教育局体卫艺处相关负责人就家长和考生关心的问题进行了详细解答。
考前运动量要适度
“考前这一周，别大运动量训练啦。”该负责人表示，过去很多家长都会要求孩子做突击训练，其实这只会消耗孩子的体力，孩子在疲劳的状态下应考，成绩可能就打折扣了。所以，考前这段时间，做些适度训练，量不要大，尽可能让身体处在体能恢复中。
据了解，考试前三天，应简单地做些象征性练习，主要以技术为主。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
是否“电子”测试不重要
今年体育中考测试是否用“电子”测试仪器是每个家长最为关心的问题。对此，相关负责人告诉记者，请家长们不要过度关注体育测试时是否使用“电子”测试仪器，让孩子踏踏实实地抓紧练习是关键。只要孩子各项成绩都能达标，无论是人工测试还是“电子”测试都一样。
放松心态正常发挥
不论在考前还是在考中，学生的心理状态是需要特别注意的。如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。
“考试比的不仅是技术，也是心态。”该负责人指出，轮到自己时，别急着上考场测试，先深呼吸一下，觉得人的心绪平静了再投入考试，效果比较好，“只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。”
穿校服别生病
按规定，今年体育中考所有学生考试当天着装外为春秋校服、内为夏季校服，不得佩戴特殊标志。不着校服或佩戴特殊标志者不得进入考试场地参加考试。任何考生不得携带手机入场，否则体育考试成绩记为零分。
这两天徐州气温变化大，所以千万要保护好身体，别生病。如果考试当天气温较低，家长可在校服外给孩子穿上厚外套。考前20分钟做准备活动时脱掉。考完试后一定要及时穿上，以防感冒。
另外，体育中考是体力活，这段时间营养得跟上，可以补充鱼类、肉类、鸡蛋等高蛋白食物。考试当天，不要吃得太饱，以免增加身体负担。
